【発想逆転術】誰でも出来る不安を安心に変える方法(不安は必ず乗り越えられます)

Emotion
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こんにちは。

Manami@ソロライフニストです。

 

 

新型コロナウィルス騒ぎ

終息してきてるんだか

してないんだか。

 

東京ももうすぐ緊急事態宣言が

解除されるのかなぁと

期待あり、不安ありの日々を

送ってます。

 

 

人生に不安はつきもの。

人生にはトラブルがつきものだからです。

ま、だから人生は面白いと思うんですが。

 

 

でもずーっと不安にさいなまれているのも

モンモンとしてしまいますよね。

 

 

そこでこちらの記事では

私が実践している

【発想逆転術】

誰でも出来る不安を安心に変える方法

(不安は必ず乗り越えられる)

をご紹介します。

 

 

〇いつも不安になりがち

〇考え込んで動けなくなる

〇人生に不安しかない!

という方は参考にしてください

 

【発想逆転術】不安を安心に変える方法:5つの段階があります

不安を安心に変える方法には

5つの段階があります。

 

1)不安を明確にする

2)発想を逆転する

3)手段を考える

4)計画し、実行する

5)ゴールを決め、振り返る

 

という段階を踏みます。

 

 

不安を明確にする

まずは

不安を明確にすること

 

なぜかというと

不安は漠然としているから

生まれる感情だからです。

 

 

なので、

何を不安に思っているのか?

感じているのか?

を明確にしましょう。

 

 

誰に見せるわけでもないので

包み隠さず書き出しましょう。

 

 

発想を逆転する

次にするのは

発想を逆転すること

 

洗い出した不安に対して、

どうなれば安心できるようになるのか?と

発想を逆にしていきます。

 

たとえば

「お金がなくて将来が不安」

という不安を抱えているとします

 

これを逆転すると

「お金があれば将来への不安は無くなる」

と安心に変えます。

 

また、

「このまま孤独なままだったらどうしよう」

という不安を抱えているとしたら

 

「友達やパートナーがいれば孤独じゃなくなる」

と安心することに変えます。

 

 

単純なことですが、

自分にとっての正解

(=理想の状態)を

探していく作業をすることで

 

不安を解決することは

出来るんだ!

という

暗示のようなものを

かけるんです。

 

 

人間の脳なんて単純なので

出来ないと思ってれば

ずっと出来ないし

 

出来ると思えば出来ると

思い込むようになります。

 

 

これは脳トレみたいなものなので

繰り返すことで身についていきます

 

 

手段を考える

不安を洗い出し、発想を逆転して安心に変えたら

 

どうしたら

安心できる状態に

することが出来るのか?

 

という手段を

考えていきます

 

お金があれば将来への不安が

なくなるのであれば

 

今からどうやってお金を稼げばいいのか?

作ればいいのか?を考えていきます。

 

 

〇会社員であれば出世して昇給する

→そのためにはどうしたらいいのか?を考える

 

私なら

・上司やリーダーなどに相談してみる

・出世している人をモデリングする

とかやりますね。

 

 

〇出世は見込めず昇給も見込めない

→お勤め以外でお金を稼ぐ

または作る方法は何かないのか考える

 

私なら副業を始めます。

 

いきなりどかんとは稼げなくても

会社員の立場なら

貯金や投資に回せる程度の

お金を稼げばいいので

手段はいくらでもあります。

 

 

友達やパートナーがいれば孤独じゃなくなるなら

友達やパートナーを作るまたは

出会うためにはどうしたらいいのか?を考えます。

 

自分から出掛けていくのは当たり前だけど

どこへ出かけるか?を考える。

 

出掛けることはお金と時間が必要になるので

私なら効率重視で手段を考えますね。

 

 

と、

安心できる状態

(=理想的な状態)に

なるための手段を

考えていきます

 

 

手段はたくさんあるはずなので

自力で考えて出し切った後は

誰かからアドバイスを

貰っても良いと思います。

 

 

計画し、実行する

不安を洗い出し、安心に変え、

理想の状態になるための手段が出きったら

 

あとはその手段を

いつどうやって

実行するのか計画し、

実際に、行動に移すだけ

 

スケジュールを立てるんです。

 

不安解消は予定になるので

安心に変わります。

 

上司やリーダーに相談するならいつするのか?

副業を始めるならいつから何を始めるのか?

友達やパートナー探しは

いつからどこへ行くことから始めるのか?

というように

 

いつから何をするのか?と

スケジュールを立てます。

 

そしてあとは

実行あるのみ!です。

 

ゴール決め、振り返る

よく言われることですが、

いつまでに達成する

というゴールを

決めておくこと

 

これやっぱ重要ですね。

 

いつまでもダラダラやってると

効果が出なかったり

効果が出るまで

頑張ることが出来ません。

 

なのでゴールを決めること。

 

ゴールは日程でも良いし、

お金なら金額でもいいし

目標を決めておくことです。

 

注意することは

あまり高い目標にしないことです。

 

理由は簡単。

挫折するからです。

 

挫折してしまったら

また不安へと逆戻りしますよ。

 

で、決めたゴールに

辿り着かない場合には

振り返りも必要。

 

日程の場合は

日程が短いのかもしれないし

 

金額の場合も

無理があるのかもしれません。

 

長期的な計画し、

短期的な目標を刻んでいくと

成功体験が増えるのでやる気になるし

やる気を保つことができるのでおすすめです。

 

月に5万ずつ稼ぐとか

作ることができないなら

月に3万ずつにするとか

 

出掛けていっても

友達やパートナーが出来ないなら

むしろ募集をしてみるとか。

 

 

手段もゴールも

いつ変えたっていい。

 

大切なのは

不安は自分の力で

解決することができる!

という自信を持つことですから。

 

 

【結論】不安を安心に変える方法「不安は必ず乗り越えられる」

不安を安心に変える方法とは

1)不安を明確にする

2)発想を逆転する

3)手段を考える

4)計画し、実行する

5)ゴールを決め、振り返る

 

段階を踏んでいけば

不安を安心に変えることが出来ます。

 

あーでもない、こーでもないと

あれこれ考える作業って

 

生きてる!を実感出来るので

良いですよ。

 

 

人生において、

障害は必ずあるもの。

 

いつだって

不安があるものです。

 

その障害や不安を

乗り越え続けることが

人生だと私は思います。

 

 

不安はぼんやりとでなく、

明確にすることで

必ず乗り越えることが

出来ます。

 

 

今、やれることを

やるしかないから

です。

 

 

参考にしてください。

 

ではこの記事はこの辺で。

 

 

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